Cómo estar preparado para cualquier cosa

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Definitivamente, el kettlebell está teniendo un momento en este momento. ¿Por qué? Esto no se debe a que prometan resultados únicos en un área específica, por ejemplo, aumento de masa muscular, pérdida de grasa o enfermedad cardiovascular. Esto se debe a que las pesas rusas tienen la reputación de distribuir beneficios en todas estas áreas, […]

Qué escuchar antes, durante y después del ejercicio

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Running with headphones outdoors.

Algunos levantadores juran por el heavy metal para hacer relaciones públicas. Otros buscan el rap o el rock clásico. De cualquier manera, la sabiduría predominante es la siguiente: para estar en tu mejor momento, escucha algo emocionante, idealmente con un ritmo constante y contundente. Pero drogarse lo más posible no siempre es la mejor opción, […]

Pérdida de peso para mujeres: 5 planes para quemar grasa

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FYR

Bajar de peso ya es bastante difícil sin tener que decidir qué programa funcionará realmente. BodyFit Elite corta el ruido con planes claros y detallados que le brindarán resultados. Ya sea que desee salir de casa y trabajar duro en el gimnasio, o hacer ejercicio en la comodidad y privacidad de su hogar, se ha […]

3 técnicas perfectas para iniciar tu transformación

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Walking outdoors.

Hemos visto y publicado miles de historias de fitness inspiradoras antes y después durante los últimos 21 años. Todos causan una impresión inmediata, pero algunos parecen destacar y envejecer mejor que otros. Declan «Farmer Fit» McGovern es uno de ellos. En 2018, Declan participó en una competencia de transformación con la ayuda del entrenador del […]

¿Evitando el gimnasio?

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Si estás atrapado en casa y sientes que necesitas quemar algo de energía y experimentar la sensación de «Sí, hice algo hoy», considera usarlo como una oportunidad para explorar el explosivo mundo del entrenamiento en línea. ¿No sabes por dónde empezar? Te ofrecemos siete entrenamientos BodyFit Elite gratuitos. Cada uno requiere un equipo mínimo y […]

¡Usa BodyFit para encontrar el entrenamiento perfecto!

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Katie Chung Hua ab exercise.

En esta era de distanciamiento social, aquellos de nosotros que confiamos en nuestras «familias en el gimnasio» para mantener el rumbo y la motivación estamos luchando. Sin un compañero o entrenador que te presione y te brinde un flujo constante de nuevos ejercicios y entrenamientos, es solo cuestión de tiempo antes de que te quedes […]

Entrenamiento de resistencia de hombro

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Single-Arm Band Lateral Raise

El uso de cintas puede proporcionar un alivio bienvenido de los pesos libres, pero eso no es todo; Las rayas también pueden proporcionar exactamente el tipo de estímulo que sus hombros necesitan para ganar tamaño y fuerza. Para probar esta teoría, reunimos dos estilos de entrenamiento completamente diferentes para crear un entrenamiento de hombros intenso. […]

Cómo levantar objetos pesados ​​y mantenerse saludable a los 40, 50 y más

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Barbell Squat

A medida que fui creciendo, me volví conocido como «ese viejo flaco que puede hacer 10 repeticiones con tu fuerza máxima». Pero mientras me río de esta característica, de lo que estoy más orgulloso (y agradecido) es de lo que significa en acción: puedo continuar levantando pesos bastante pesados ​​tan pronto como un atleta de […]

8 movimientos legítimos que puedes hacer con pesos muy ligeros

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Las mancuernas livianas (estoy hablando de 5-8 libras) viven en una extraña área de preparación en el mundo del fitness. Son increíblemente populares y se encuentran en todos los gimnasios y en la mayoría de los hogares, y generalmente puedes encontrar un par por aproximadamente 12 paquetes en muchas tiendas. Y, sin embargo, tienen mala […]

3 actualizaciones instantáneas para tu entrenamiento en casa

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Bodyweight Lunge

Para aquellos de nosotros que creemos que es simplemente imposible no hacer ejercicio, esto significa que debemos adaptarnos a un nuevo entorno con pesos mínimos o equipos sofisticados, o tal vez sin ningún equipo. Pero esto no significa que debamos dejar de trabajar, y ciertamente no significa que nuestro progreso deba ralentizarse. Solo tenemos que […]