¡Usa BodyFit para encontrar el entrenamiento perfecto!

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Katie Chung Hua ab exercise.

En esta era de distanciamiento social, aquellos de nosotros que confiamos en nuestras «familias en el gimnasio» para mantener el rumbo y la motivación estamos luchando. Sin un compañero o entrenador que te presione y te brinde un flujo constante de nuevos ejercicios y entrenamientos, es solo cuestión de tiempo antes de que te quedes […]

Entrenamiento de resistencia de hombro

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Single-Arm Band Lateral Raise

El uso de cintas puede proporcionar un alivio bienvenido de los pesos libres, pero eso no es todo; Las rayas también pueden proporcionar exactamente el tipo de estímulo que sus hombros necesitan para ganar tamaño y fuerza. Para probar esta teoría, reunimos dos estilos de entrenamiento completamente diferentes para crear un entrenamiento de hombros intenso. […]

Cómo levantar objetos pesados ​​y mantenerse saludable a los 40, 50 y más

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Barbell Squat

A medida que fui creciendo, me volví conocido como «ese viejo flaco que puede hacer 10 repeticiones con tu fuerza máxima». Pero mientras me río de esta característica, de lo que estoy más orgulloso (y agradecido) es de lo que significa en acción: puedo continuar levantando pesos bastante pesados ​​tan pronto como un atleta de […]

8 movimientos legítimos que puedes hacer con pesos muy ligeros

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Las mancuernas livianas (estoy hablando de 5-8 libras) viven en una extraña área de preparación en el mundo del fitness. Son increíblemente populares y se encuentran en todos los gimnasios y en la mayoría de los hogares, y generalmente puedes encontrar un par por aproximadamente 12 paquetes en muchas tiendas. Y, sin embargo, tienen mala […]

Prueba de aptitud física de combate del ejército

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El Army Combat Fitness Test, o ACFT, es la nueva definición de aptitud militar. Esta es una gran desviación de la prueba de aptitud militar APFT de entrenamiento básico anterior, que consistía en no más de 2 minutos de sentadilla, 2 minutos de sentadilla y una carrera de 2 millas. La nueva prueba consta de […]

Entrenamiento de banda HIIT

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Squat Hold with Band Pull-Apart

Cuando vas al gimnasio y levantas pesas, tu frecuencia cardíaca aumenta cuando lo haces, pero luego haces un período de descanso prolongado y tu frecuencia cardíaca regresa. Cuando haces entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT, tu frecuencia cardíaca aumenta y permanece encendida porque descansas muy poco. Has hecho entrenamiento de resistencia antes, has […]

Cómo usar grupos en su próximo entrenamiento

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Con el aumento de la popularidad del entrenamiento fuera del gimnasio, es importante conocer todas las formas en que puede usar las herramientas del hogar en sus entrenamientos para obtener un excelente entrenamiento en cualquier momento, lugar y nivel de condición física. James Graige, experto en fitness y creador de Undersun Fitness, entiende exactamente lo […]

3 actualizaciones instantáneas para tu entrenamiento en casa

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Bodyweight Lunge

Para aquellos de nosotros que creemos que es simplemente imposible no hacer ejercicio, esto significa que debemos adaptarnos a un nuevo entorno con pesos mínimos o equipos sofisticados, o tal vez sin ningún equipo. Pero esto no significa que debamos dejar de trabajar, y ciertamente no significa que nuestro progreso deba ralentizarse. Solo tenemos que […]

Entrenamiento de los músculos del pecho y tríceps

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Reverse-Grip Push-down

Entrenar el pecho y los tríceps juntos es una combinación clásica de partes del cuerpo divididas. Esto tiene sentido ya que el tríceps es un grupo de músculos de apoyo para el pecho. Puede sentir que estos entrenamientos se volverán obsoletos después de un tiempo, pero con un poco de creatividad en sus patrones de […]

Cómo proteger su entrenamiento y nutrición del culturismo

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Evan Centopani eating a meal.

No hace mucho, la mayoría de nosotros considerábamos nuestras estrategias para 2020. Ya sea que esté pensando en su próxima competencia o en cómo agregará 10 libras de músculo o finalmente mejorará su trasero o su sentadilla, tiene planes para este año. No creo que los planes de nadie estuvieran involucrados debido al virus altamente […]